3 módja annak, hogy a gyakorlatokat ne hiába

1. Egyél elegendő fehérjét

Azok számára, akik edzenek, mindannyian tudják, hogy fehérjét kell hozzáadniuk, ha izmokat akarnak. Sokan a fehérjepor kiegészítésére gondolnak, és edzés közben a fehérje gyorsabbá teheti a sovány húst, és elégetheti a testzsírt.

Miért választja sok testépítő a magas fehérjetartalmú étrendet, valójában azért, hogy tökéletes izomvonalakat hozzon létre.

2. Kiegészítse a szénhidrátot edzés után

A fogyástól vagy az edzettségtől függetlenül sokan azt mondják, hogy ha jó formában akar lenni, akkor nem szabad több szénhidrátot fogyasztania. Bár mindannyian tudják, hogy a szénhidrátokat könnyen meg lehet hízni, bármit is eszik túl sokat, meg fog hízni.

A gabonafélék és a keményítőtartalmú szénhidrátok az életben biztosan jót tesznek a hasizom edzésére, és edzés után dönthet úgy is, hogy édesburgonyát eszik, vagy zabpelyhet iszik, ami mindkettő jó választás.

3. Állítsa le a durva felüléseket,
Kipróbálhatja az aerob gyakorlatokat

A zsírégetés érdekében sokan azt gondolják, hogy a felülések a legjobb választás. A nők felüléseket, a férfiak pedig fekvőtámaszokat választhatnak. Valójában az edzés során nem minden nap felülést kell végeznie, hanem mérsékelt sebességű aerob edzést. Ez is javíthatja a has vonalát.

Egyetlen felülés nem különösebben jó, sőt még nehezebb is lehet tökéletes hasvonalat kialakítani. Ha meg akarja ütni a has vonalát, itt van néhány egyszerű gyakorlat mindenkinek, hogy gyorsan és könnyedén láthassa a jó alakot.

1. lépés: Feküdjön a hátára, és emelje fel a lábát

A felüléseket először fel kell készíteni a felülésre. Ezután az egyik lábat megtámasztva a másik lábát a mennyezet felé nyújtják. Gyakorlatok végzése közben érezze a has erejét, amitől a has vonalát többé teheti Nos, érzem a hasamra nehezedő nyomást.

Második akció, nyílt és záró ugrás

A nyitó és záró ugrások szintén aerob gyakorlatok. A hasvonalak létrehozásakor a testvonal jobb lesz, így láthatja a legtökéletesebb testet. A nyitó és záró ugrások egyszerűek és könnyen használhatóak, és rövid időbe telhet a nyitó és záró ugrási gyakorlatok elvégzése. Dolgozzon együtt a gyorsabb fogyás érdekében.

A testmozgás során ne csak a testmozgásra, hanem az étrendre is összpontosítson. A testmozgás és az étrend egyidejű kombinálása javíthatja a testét. Ha edzel, ha mégis úgy érzed, hogy a hasad nem érte el a maximumot Tökéletes állapotban, azt is megtudhatod, miért nem lett jobb a tested három pontból.