Mielőtt elolvasná ezt a cikket,
Néhány kérdéssel szeretném kezdeni:
Minél hosszabb az edzési idő, annál jobb a fogyás hatása?
Minél fárasztóbb, annál hatékonyabb a fitnesz?
Sportszakértőként minden nap edzenie kell?
A sportban minél nehezebb a gyakorlat, annál jobb?
Ha nem vagy jó formában, akkor is nagy intenzitású edzéseket kell végezned?
Feltételezhető, hogy miután elolvasta ezt az öt kérdést, a szokásos cselekedeteivel kombinálva, a válasz megjelenik a szívedben. Népszerű tudományos cikkként tudományosabb választ is közlök mindenkinek.
Utalhat az összehasonlításra!
K: Minél hosszabb az edzési idő, annál gyorsabb a fogyás?
Válasz: Nem feltétlenül. A gyakorlat, amely lehetővé teszi a fogyást, nem csak az, hogy most kalóriát éget, hanem az is, hogy az abbahagyást követő néhány napon belül tovább fokozza az anyagcserét.
A nagyobb intenzitású és a rövidebb időtartamú erőnléti edzés és az aerob testmozgás bizonyos időszaka kombinációja elősegíti az alacsony testzsír arány elérését és fenntartását.
K: Minél fáradtabb, annál hatékonyabb?
V: Bár egyes fitnesz sportolók edzési módszerei és hatásai valóban pofátlanok, ez a soha véget nem érő módszer nem alkalmas a hétköznapi emberek számára, akik fogyni és egészségesek akarnak maradni.
Kerülje a túlzott edzést, és győződjön meg arról, hogy az utolsó a helyén van a mozdulatok végrehajtásakor.
K: Minden nap edzenem kell?
V: Azoknak az embereknek, akik képesek kitartani a napi edzéseken, jelentős fizikai egészséggel, jó testalkatokkal és életmóddal kell rendelkezniük. Ha azonban nem tud megbirkózni a nagy intenzitású edzésekkel a mindennapi életben, és kényszeríti magát mindennapi testmozgásra, nehéz lehet jó eredményeket elérni.
Ha még csak most kezded edzeni, javasoljuk, hogy próbálj meg nem két egymást követő súlyzós edzést vagy bármilyen nagy intenzitású edzést megszervezni. A minden második napon végzett edzés időt ad a szervezetnek, hogy helyreállítsa önmagát. Mielőtt hozzászokna az edzéshez, növelheti azoknak az alkalmaknak a számát, amikor jól gyógyul.
K: Minél nagyobb az akció nehézsége, annál jobb?
V: A nehézségekre való törekvés nem olyan jó, mint a precizitás. Csak pontos mozdulatokkal lehet hatékonyabban érezni az izmokat.
Az igazán hatékony edzés az, ha a helyes működés alapján kell elkezdeni, néhány alapvető edzésre összpontosítva, mint például a guggolás, fekvenyomás és egyéb gyakorlatok, amelyek a legtöbb ember számára hatékonyak.
K: Végezhetek nagy intenzitású edzéseket fáradt állapotban?
V: Ha ma nagyon álmos vagy, de mégis megharapod a golyót, és edzőterembe mész edzeni, az nem segít.
Először adjon elegendő táplálékot magának, vegyen forró fürdőt és lazítson teljesen. Most nem gyakorolni kell, hanem aludni.
Feladás ideje: június 20-2021