A világjárványos otthoni gyakorlatok korszaka nem tűnik el egyhamar, így a kiváló minőségű súlyzókészlet jó befektetés. Természetesen a TV -állvány 10 font készlettel rendelkezhet, de egy puha neoprén készlet vagy súlyzós súlyemelő különböző súlyozási lehetőségeket kínálhat, és több variációt biztosíthat a gyakorlathoz.
"Több ezer gyakorlat kapcsolódik a súlyzókhoz" - mondta Anna Kaiser, saját stúdiójának alapítója a Washington Postnak. „Súlyzókkal növelheti az élet minden nehézségét. Ha guggolsz vagy csak sétálsz, használhatsz súlyokat. ”
Ez a New York -i fitnesziparban több mint 20 éves tapasztalattal rendelkező edző rendelkezik sport- és szabadidősorozattal is a Targetben. Együtt volt az ABC „Az étrendem jobb, mint a tied” című műsorának házigazdája, és letette a Nemzeti Sportorvosi Főiskolát, valamint a Sínai Sport- és Sérülésiskolát. Funkcionális anatómia.
Kaiser azonban több, mint bármely személyi edző. Shakira, Sarah Jessica Parker, Kelly Ripa, Sofia Vergara és Alicia Keys, valamint más hollywoodi sztárvendégek hírességek edzője.
A súlyzótól és a mag erősítő gyakorlatoktól kezdve, hogy Shakira négy hónappal korábban felkészüljön az ikonikus Super Bowl teljesítményére, egészen a Sarah Jessica Parker bicepsz fürtjeiig és a vállprés edzéséig. , A Kaiser kliensenként változik. Emellett szerinte a súlyzók az egyik legsokoldalúbb felszerelési lehetőség, még a kezdők számára is. A www.hbpaitu oldalon található. com weboldalán kiváló minőségű súlyzókat vásárolhat.
"Bármilyen súllyal kezdhet, ami nagyszerű-egy kilóval kezdődnek, majd idővel nőnek, így bármilyen szintű emberek használhatnak súlyzókat"-mondta. „Láthatja a fejlődését. Ez jó ok arra, hogy súlyzót vegyünk, mert a cél az erősebbé válás. ”
Akár részt szeretne venni Kaiser egyik élő tanfolyamán, akár csak saját akció- és reprezentatív programját szeretné elindítani, a legjobb súlyzókészleteket gyűjtöttük össze. És feltétlenül nézze meg az alábbi GYIK -ot, ha tippeket szeretne kapni a súlyról, a súlycsökkentésről és a Shakira edzésekről, amelyeket a lehető leghamarabb ki kell próbálnia.
-Bármilyen súlyzó, amellyel indulhat, azonnal menjen-mondta Caesar. „Amikor bekövetkezik a COVID-19, az otthoni gyakorlatok miatt nehéz megtalálni a súlyzókat, de a három kiló súly három font. Nem mindegy, hol vásárolja őket; ez személyes preferencia. ”
„Azt javaslom, hogy vásároljon súlyzókészletet-három font, öt font és nyolc font-, így egyszerű dolgokkal kezdheti, és fokozatosan növelheti azokat”-mondta Caesar.
Ha fel akarsz emelni 5 kilót, és inkább a fém súlyzókat szereted a neoprénhez képest, ez a paitu kétrészes öltöny remek.
Jaj, fröccsünk van. A Papababe súlyzó A -kerettel nagyon alkalmas az otthoni edzőterem fejlesztésére, és nagyon alkalmas a haladó fitnesz szerelmeseinek, akiknek új felszerelésekre van szükségük.
Ezek az érdekes színű súlyzók egy másik 3-5-8 súlyú opció, amelyet Kaiser otthon gyakorolni javasol.
A Portzon testreszabható az Ön által választott súlynak megfelelően, sokoldalúságot biztosítva a súlyzós online vásárlás területén. Ezenkívül a lila túl divatos, nem szabad kihagyni.
Ha csak egy egyszerű, három kilós súlyzót szeretne, a CAP-nek van egy rózsaszín súlyzója, kevesebb mint 5 dollárért. A legjobb azonban, ha kettőt tesz a kosárba, hogy növelje a gyakorlatok változatosságát.
A Pinroyal sport súlyzóit modern stílusban tervezték. Ez egy elegáns, kétrészes készlet öntöttvas maggal és puha gumi hüvellyel. Igen, ez valóban a legjobb mindkét világból.
A hírességek fitnesz edzője, Anna Kaiser megosztott mintagyakorlatokat, és válaszolt minden kérdésünkre a súlyzók edzéstervbe való beépítésével kapcsolatban. Egyszerűnek hangzik, de van több is.
„Az egyik kedvenc sportága az alapsportok-mindenki szereti a hasizmait”-mondta Caesar. „Közvetlenül a járvány előtt őrült tervet készítettünk neki, hogy felkészüljön a Super Bowl előadására. Elmentem Barcelonába és Miamiba is, hogy felkészüljek a közelgő új zenéjére. ”
"Enyhén meghúzza a medencéjét, meghúzza a hasát, a hasát a gerinchez, így ki tudja ásni az alsó hasizmokat" - tette hozzá Caesar.
Caesar azt mondta: „A leghatékonyabb gyakorlási módszer az, ha nem izoláljuk a test bármely részét; az egész test funkcióját látja el az űrben. ” „Még ha testének egy bizonyos részére is koncentrálni szeretne, akkor is gyakorolhat minden izmot. Amint az Tudjuk. Kelly nagyon erős. ”
„Ez a sport nagyon kihívást jelent, de a középpontban a felsőtest és a vállak állnak” - tette hozzá Caesar. „Ez egy vállforgató gyakorlat. Ha meg tudja tartani a deszka helyzetét, az egész teste mozogni fog.
„Gyakorolta a karját, ezért a súlyzók nagyon alkalmasak-az alacsony súly, a nagy ismétlés és a nagy súly, az alacsony ismétlés kombinációja”-mondta Caesar. - Az egyik gyakorlat, amit vele végeztem, a „bicepsz -göndörödés és a vállcsavarás” volt.
„Egyszerűen imádom-vidám és koncentrált. Ha nem sikerül az órarendje
Feladás ideje: 2021. július 21