A héten több magas hőmérsékletű figyelmeztetést adtak ki Sanghajban, és a maximális hőmérséklet meghaladta a 37 fokot. Elmondható, hogy a „grill mód” közvetlenül be van kapcsolva.
A Suo csapat irodájában a légkondicionálás nem hatékony, és most az elektromos ventilátort és a légkondicionálót is együtt használják, ami alig bírja. Szerencsére az edzőterem légkondicionált, de sok izzadt ember is van.
Ezen az izzasztó napon van valami, amit ki kell hozni és meg kell beszélni, hogy mindenki legyen éber----
Hipokalémia.
Olvassa el a régi híreket, és adjon mindenkinek érzést:
A sanghaji sajtóértesülések szerint július 4-én 14 óra 28 perckor a Fudan Egyetemhez tartozó Zhongshan Kórház egy 20 éves női beteget fogadott egy 120-as mentőautóból.
A lány az eset előtt az edzőteremben tornázott, és pihenés közben hirtelen a földre zuhant. A körülötte lévő emberek azonnal kardiopulmonális újraélesztést végeztek, és 120 kórházba szállítását kérték. A lánynak nem volt pulzusa és légzése, amikor kórházba került, és a sürgősségi orvosi személyzet mindent megtett, hogy megmentse, de még mindig nem tudta visszakapni.
Az edzőterem fülledt, és a lány hipoxiaállapotban lehet, és sokat izzad.
„A sok izzadás a szívbetegségek közvetlen oka. Nyáron sok a mozgás és az izzadás. A test vize izzadság miatt elpárolog, és a vér viszkozitása nő. Amikor elér egy bizonyos szintet, hipokalémiát, sőt trombózist vált ki. Rosszindulatú aritmiához és szívrohamhoz vezet. ”
Mi a hipokalémia
A hipokalémia, ahogy a neve is sugallja, alacsony káliumszint a vérben.
Az emberi test sejt szervei valójában nagyon törékenyek. Ha a vér nyomelemtartalma drasztikusan megváltozik, egyes sejtek és enzimek leállnak. A víz-só egyensúly megzavarása aritmiához vagy súlyos esetekben hirtelen halálhoz vezethet.
Maga a betegség gyakoribb azoknál az embereknél, akiknek problémái vannak az endokrin rendszerrel (például vesefunkciós problémák).
A nyári magas hőmérséklet körülményei között azonban a fiatal felnőttek gyakorisága is növekedni fog, főleg azért, mert a megerőltető testmozgásban való részvétel kiszáradáshoz és az elektrolit -környezet egyensúlytalanságához vezet a szervezetben.
Általában az enyhe betegeknek csak kálium -kiegészítőket kell szedniük, hogy javuljanak. Súlyos esetekben endokrin diszfunkció léphet fel, amelyhez víz és oxigén szükséges az intenzív osztályon.
Milyen körülmények között lehet hipokalémiája a fitneszteremnek
Egészséges embereknél a hipokalémia viszonylag ritka.
De ha ez megtörténik, az állapot kritikusabb lesz. És mivel a kezdeti tünetek hasonlóak a kiszáradáshoz és az elektrolitvesztéshez, gyakran nehéz rájuk figyelni, ami késlelteti az orvosi kezelést.
A testépítés szerelmeseinek, ha extrém diétákat (alacsony sóhiány) és speciális gyógyszereket (például vízhajtókat) alkalmaznak a szezon előkészítése során, a hipokalémia kockázata jelentősen megnő.
Nem ritka, hogy a testépítők hipokalémiában szenvednek, akiknek be kell lépniük az intenzív osztályra a helytelen étrendek és az alsó végtagok bénulását okozó gyógyszerek miatt.
Egy 28 éves testépítő esetét jelentjük be, életveszélyes hipokalémiában. Néhány nappal a testépítő verseny után hirtelen mindkét alsó végtag bénulását szenvedte el. Súlyos hypokalemia (szérum kálium 1,6 mmol/L, referencia tartomány (RR) 3,5-5,0 mmol/L) miatt elektrokardiogramja (EKG) tipikus u hullámot mutatott. Felvették az intenzív osztályra (ICU), és kálium -kiegészítést kapott. A beteg később elismerte, hogy megmagyarázhatatlan, online vásárolt súlycsökkentő gyógyszerekkel és nagy mennyiségű szénhidráttal volt kitéve a versenyekre való felkészülés során. Néhány nappal később teljesen felépült, és az orvos ajánlásától függetlenül kiengedték. Úgy gondolják, hogy a súlyos hipokalémiát számos olyan mechanizmus okozza, amelyeket ebben a jelentésben tárgyalunk.
----Esettanulmány a Journal of Endocrinology folyóiratban 2014 -ben.
Mire kell figyelni magas hőmérsékletű edzés közben
A meleg idő önmagában is kihívás.
Ha nem’ne javulj, minden évben meghalsz. Mondjuk azt, hogy sok dolgozónak, akik régóta ülnek az irodában, nagyon törékeny a szíve, és gyakran nem tud ellenállni fizikai állapotuk ingadozásának.
Mi fitness rajongók, a legfontosabb az egészség.
Nehéz vagy aerob testmozgás esetén mindig figyeljen fizikai állapotára, legyen az erős izzadás, vagy a kéz és láb zsibbadása, alacsony vérnyomás, izomgörcsök, szédülés, forró arc, hányinger, hányinger, gyors szívverés stb. Ezeket a tüneteket időben kell kezelni. Ha a tünetek továbbra sem javulnak, fontolja meg az orvosi ellátást.
A kiszáradástól, az elektrolitvesztéstől a hipokalémiáig és a hirtelen szívhalálig gyakran fizikai jelek érkeznek a visszafordíthatatlan következmények bekövetkezése előtt-nem csak fokoznunk kell az izomzatot, hanem figyelnünk kell a testre is’s felfogása. . Ha az emberek kényelmetlenül érzik magukat, ne kapaszkodjanak keményen. Végezzen gyakorlatokat erőszakkal. Az izmok növelésének hatása korlátozott és veszélyes.
Összefoglalva: forró időben figyelni kell ----
●Edzés közben ügyeljen a víz és az elektrolitok pótlására. Például szerezzen be egy banánt edzés közben, vagy készítsen néhány só pirulát vagy energiaszelet a hátizsákjába.
●Fogyasszon kiegyensúlyozott étrendet hétköznap, és egyél minél többféle ételt. A zöldség és a gyümölcs a legjobb káliumforrás. Feltételes kiegészítheti ásványi vitamin egészségügyi termékek.
●Ne tartson túl sokat „alacsony sótartalmú” étrendet, különösen nyáron, amikor többet izzad és elveszíti a sót. A hétköznapi embereknek nincs szükségük versenyekre, és csak elegendő só bevitelével tudják biztosítani a víz és a só egyensúlyát a szervezetben edzés közben.
●Mielőtt néhány részletesebb kiegészítőt vagy akár gyógyszert próbálna ki, legalább tisztában kell lennie a hatásaikkal, és a legjobb, ha szakemberek irányítása alatt használja őket. További cikkeket olvashat a Suo csapatától, tanulhat a Suo csapat kiegészítő tanfolyamairól és így tovább.
Röviden, a fitnesz nem nyári dolog, hanem egy életre szóló dolog, remélem, mindenki boldogan töltheti a kutya napjait, amikor időnként magas hőmérsékletre figyelmeztetnek.
A hipokalémia nem szörnyű, amíg készen állunk. Most, hogy ilyen meleg az idő, választhat egy aminosavat is, amely elektrolitokat tartalmaz, és pótolja a vizet. Ez nemcsak az aminosavak pótlását teszi lehetővé, hanem biztosítja az elektrolitjainkat is.
Feladás ideje: 20-2021 július